Bị táo bón nên ăn gì?

Bị táo bón nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng phù hợp hằng ngày sẽ giúp bạn trị bênh táo bón hiệu quả. Vậy khi bị táo bón nên ăn gì nhanh khỏi. Chúng tôi sẽ giúp các bạn các sử dụng thực phẩm để chữa trị bệnh lý khó chịu này ngay tại nhà mà hoàn toàn không bị bất cứ vấn đề xấu nào như khi dùng thuốc tân dược.

Món ăn, thức uống nên ăn khi bị táo bón

Món súp củ cải, cà rốt và khoai tây

Chuẩn bị: cà rốt, khoai lang, cà rốt mỗi dòng 50g. gia vị cấp thiết với đường và muối.

cách nấu: vô cùng dễ dàng bạn chỉ việc cho cà rốt và khoai tây vào hầm trước, củ cải cho vào Sau đến lúc với 3 đều nhừ tơi là được. với lấy phần dòng bỏ muối cùng đường trộn lên ăn. nếu điều trị táo bón cho trẻ nhỏ thì nghiền nhuyễn rau hầm qua rây.

Món ăn này mang 3 nguyên liệu đều giàu chất xơ, trong ấy khoai tây mang nhiều ưu điềm kích thích tiêu hóa bên tỏng đường ruột còn củ cải trắng thì giúp giải những chất độc trong cơ quan tiêu hóa.

Món cháo tôm rau dền

Chuẩn bị: gạo ngon, rau dền 1 bó, tôm lượng vừa đủ.

Thực hiện: vo gạo nấu cháo trước. Tôm lột vỏ, băm nhỏ ăn sẽ ngon hơn, ướp thêm gia vị , rau dền rửa sạch cắt nhỏ cho dễ ăn. lúc cháo đã chín nhừ thì cho tôm vào khuấy sôi rồi bỏ hết rau vào, nêm gia vị vừa ăn.

Rau dền Một trong những thức ăn quen thuộc để giải quyết cùng ngừa bệnh táo bón. Rau này giàu vitamin đặc biệt vitamin K, lại có chất sắt dối dào. Rau cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho đường ruột, giảm tình trạng táo bón.

Hoa quả:

1. Mận khô :

cùng nước ép mận với đa dạng chất xơ không hòa tan tương tự như sorbitol, chất điều trị nhuận trường thiên nhiên, cực kỳ hiệu nghiệm trong việc chữa táo bón.

2. các loại đậu:

Mỗi cốc đỗ sản xuất hơn 10 gram chất xơ, cả hòa tan cùng ko hòa tan, giúp thức ăn di chuyển sang ruột đơn giản. Bạn có khả năng lựa chọn đỗ nướng, đậu đen, đỗ garbanzo, đậu lima, đậu pinto, hoặc đậu thận thêm vào các món salad, súp, giết thịt hầm, hay mì ống.

 3. Kiwi:

1 quả kiwi vừa bắt buộc với khoảng 2,5 g chất xơ, rất nhiều vitamin cùng chất dinh dưỡng quan yếu cho sức khỏe khái quát và thể lực đường ruột đề cập riêng. Ẳn hai quả kiwi hàng ngày giúp tăng số lần đi tiêu ở người bị táo bón.

4. Bánh mì đen: 

thầy thuốc King khuyên bạn phải ăn ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để giảm thiểu hiện tượng táo bón. những loại ngũ cốc với phổ biến chất xơ không chỉ tốt đối với đường ruột mà còn với sức khỏe tim mạch.

Một vài đồ uống

- Rượu lô hội: Lô hội sở hữu tác dụng dược lý “ôn hòa”, ít lợi ích phụ, Là thuốc thuê mềm phân rất phù hợp cho người già. Lá lô hội xay ra nước cốt, ngày 2 ly, chia ra sử dụng 2-3 lần, giải quyết táo bón hiệu quả. Rượu lô hội càng phải chăng, thích hợp cho người già cùng người hoặc bị táo bón, có khả năng thêm canh hoặc nước pha loãng để sử dụng.

bí quyết chế rượu lô hội: Lô hội một kg, mật ong 300 g, rượu gạo một,8 lít. Lô hội rửa sạch, để ráo nước. Gọt bỏ gai, cả vỏ cho vào máy xay sinh tố. (Khi cắt lô hội, nước sẽ chảy ra ngay, phải động tác cần nhanh). Mật ong cùng lô hội đựng trong keo, đổ rượu gạo vào, đặt để nửa tháng. chắt lọc qua vải, bảo quản tại địa điểm râm mát 3 tháng. Ngày sử dụng 2 ly, chia 2 lần. Lưu ý: thứ 1, mật ong lắng xuống thấp hơn song sẽ tự hòa tan, không nên khuấy pha trộn. Rượu lô hội đem tone nâu nhạt. Lô hội với vị đắng đặc thù, Tiếp theo khi để đông lạnh dễ uống hơn.